एग्ज़ीक्यूटिव बर्नआउट: जब उच्च प्रदर्शन टिकाऊ नहीं रहता
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बर्नआउट एक बुरे हफ़्ते से ज़्यादा है
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) बर्नआउट को काम से जुड़ा एक सिंड्रोम बताता है, जिसमें अत्यधिक थकान, काम से मानसिक दूरी या काम के प्रति नकारात्मकता और घटती कार्यक्षमता शामिल है; यह अपने आप में कोई निदान नहीं है। जब थकान के साथ डिप्रेशन या एंग्ज़ाइटी के लक्षण हों, जैसे ख़राब नींद, भूख में बदलाव और आनंद की कमी, तो उन स्थितियों का इलाज संभव है, और क्लिनिकल मूल्यांकन करवाना सार्थक है।
अकेली साप्ताहिक थेरेपी कभी-कभी क्यों अटक जाती है
उच्च प्रदर्शन वाले पेशेवर चीज़ों को अलग-अलग खाँचों में रखने में माहिर होते हैं। हफ़्ते में एक 50 मिनट के सत्र में जो हो रहा है उसका बौद्धिक विश्लेषण करना आसान है, बिना उस पैटर्न को बदले जो लक्षण पैदा कर रहा है। अधिक संरचित आउटपेशेंट देखभाल आवृत्ति, ग्रुप की जवाबदेही और क्लिनिकल सहयोग जोड़ती है, जबकि नई मुक़ाबला-रणनीतियाँ बनती हैं।
प्रोग्राम में क्या देखें
पूछें कि समूह का आकार और गोपनीयता कैसी है, सुबह या शाम के ट्रैक हैं या नहीं, आप किन क्लिनिशियनों के साथ काम करेंगे, मनोचिकित्सकीय परामर्श उपलब्ध है या नहीं, और क्या प्रोग्राम केवल लक्षणों की बजाय कार्यभार, सीमाओं और काम पर वापसी की योजना को भी संबोधित करता है।
प्रोग्राम इसे कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं
चरण 1 — स्थिर करें: नींद, पोषण, ज़रूरत होने पर दवा, और सबसे तीव्र तनावों को कम करना। चरण 2 — क्षमता फिर से बनाएं: तनाव-नियमन की स्किल्स, मूल्यों की स्पष्टता और स्किल्स ट्रेनिंग। चरण 3 — टिकाऊ वापसी: ऐसे ठोस ढाँचों के साथ काम पर लौटना जो दोबारा गिरावट की आशंका कम करें।
यह स्वास्थ्य का मुद्दा है, करियर की समस्या नहीं
अगर बर्नआउट डिप्रेशन या एंग्ज़ाइटी में बदल गया है, तो इसे स्वास्थ्य का मुद्दा मानें। यही उस काम और जीवन तक लौटने का सबसे सीधा रास्ता हो सकता है जो आप चाहते हैं, और आउटपेशेंट देखभाल इसे पूरी तरह अलग हुए बिना संभव बना सकती है। अगर आप तत्काल ख़तरे में हैं, तो 911 पर कॉल करें; आत्महत्या के विचार आने पर 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें।
स्रोत
आउटपेशेंट देखभाल कैसे काम करती है, इस बारे में सवाल भेजें। तत्काल ख़तरे में हों तो 911 पर कॉल करें; संकट में, 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें।
(732) 630-0179कॉल और संदेशों का जवाब Periscope Behavioral Health देता है, जो आउटपेशेंट मानसिक स्वास्थ्य प्रोग्राम Emerald Wellness का संचालन करता है और इस वेबसाइट के प्रकाशक से संबद्ध है। Periscope एक उपचार प्रदाता है, कोई निष्पक्ष रेफ़रल सेवा नहीं; दूसरे प्रोग्रामों की तुलना के लिए FindTreatment.gov देखें। यह संकट लाइन नहीं है: आपात स्थिति में 911 पर कॉल करें; आत्महत्या के विचार आने पर 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें।